これまで、ストレスやストレッサーについて
そして、脳疲労について書いてきましたが
では、そのストレスや脳疲労はどうやって
解消したらいいの・・・？？
それは、
生理学的にリラクセーションすることです。
●ストレス状態とは ●生理学的リラクセーションとは
・呼吸数 ⇒増加 ・呼吸数 ⇒減少
・心拍数 ⇒増加 ・心拍数 ⇒減少
・血圧 ⇒上昇 ・血圧 ⇒低下
・末梢皮膚温⇒低下 ・末梢皮膚温⇒上昇
つまり、本当にリラックスするとは
体の内部環境を自然な元の状態に戻すということです。
それには、自律神経系、内分泌ホルモン系、免疫系、筋肉系
を整えることが重要となってきます。
脳幹ストレッチ(ホメオストレッチ)は、筋肉(抗重力筋)から
脳幹にリラクセーション信号を送り、脳から体全体をリラックスさせていきます。
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