人は疲れたり緊張したりすると無意識に深呼吸をしたりします。
これは、脳がオーバーヒートぎみになって酸素を必要としているからです。
深く呼吸をすると脳にも酸素が届き、その働きを助けます。
また、意識的に吸ったり吐いたりと呼吸を繰り返すことは、リズム運動のひとつで
セロトニンの分泌が促進されて脳が元気になります。
「頭の働きが鈍ってきたな」「なんとなくイライラするな」というとき
深い腹式呼吸を繰り返してみましょう。
頭も気持ちもリフレッシュできることでしょう。
体の力を抜いて楽な姿勢で座り、鼻から吸ってお腹をふくらませ
口から息を吐いてお腹を引っ込めます。
これを1～3分間繰り返してみましょう。
とくに吐く息を長く、しっかり吐き切ることを意識すると、深い呼吸が出来ます。
是非お試しください。
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